Къде ще намерите богата на калории храна, която пасва идеално на здравословния тип хранене? Не напразно то е толкова популярно в цял свят, а покрай бодибилдинга и у нас. Плюсовете му са много и далеч не се изчепват с калориите и до някъде се дължат и на начина на приготвяне на фъстъченото масло. След като се прибере реколтата, фъстъците се изпичат. След това бързо се изстудяват с въздух, за да се запази цветът и мастното им съдържание, стриват се между гумени ленти, за да паднат люспите и се смилат. Има много разновидности фъстъчено масло: най-популярните са под формата на гладък крем (стрито на най-финни частици като масло), или с малки парченца фъстъци в него (или по-грубо смляно, или в него след финото смилане се добавят обратно по-едри частици), но има и с мед (слага се при печенето), смес с шоколад и други. По закано в САЩ фъстъченото масло трябва да е с минимум 90% фъстъци, без подсладители, оцветители и консерванти. Някои производители заобикалят това, рекламирайки продуктите си като фъстъчен крем за мазане - в него слагат подсладители и други, затова четете етикетите. В някои търговски марки фъстъченото масло може да има сол или захар (декстроза, цукралоза или фруктоза - те трябва да са означени на етикета), други го предлагат в чист вид за любителите на оригиналния му вкус.
За привържениците на здравословното хранене фъстъченото масло е направо откритие. Над 60% от мазнините в него са от здравословните моно и полиненаситени мазнини и ресвератрол и затова то предпазва от много сърдечносъдови заболявания. Има и съвсем малка част транситени мазнини и много малко наситени мазнини - в 2 супени лъжици фъстъчено масло само 3,5 гр от общо 17 гр мазнини са лоши. Може да избегнете и тях, като ползвате натурално фъстъчено масло. Не съдържа холестерол, нещо повече - учените доказаха, че то намалява нивото му в кръвта така ефикасно, както зехтинът в прочутите средиземноморски диети. Ако в нискомазнинната диета за топене на мазнини пък искате да запазите високо нивото на добрия HDL холестерол и да намалите нивото на триглицеридите, заложете на фъстъченото масло (като културистите в предсъстезателните диети). Казват, че е отличен източник на протеин, но той в него не е много: в две супени лъжици, колкото за един сандвич, има 8 грама протеин, и то беден на някои есенциални аминокиселини. За да се подсили протеинът в него, обикновено се комбинира с чаша прясно мляко и сандвич. В супена лъжица фъстъчено масло има 1 гр влакна, които дават чувство за ситост - важно при диети за топене на мазнини. То е бедно и на въглехидрати, затова се комбинира с банани, хляб, ябълки, овесени ядки, стафиди, спагети (тайландска кухня). Съдържа витамин B и витамин E, магнезий, фолат, влакна и аргинин, ниацин, фолиева киселина, фосфор и цинк. Когато е без добавки, трябва да се държи в хладилник, иначе гранясва. В плътно затворен буркан или съд трае до 3 месеца. Ако забележите, че отгоре в бурканчето се събира мазнина, дръжте го в хладилника с дъното нагоре: когато го отворите, тя ще е на дъното му. Фъстъченото масло е невероятно допълнение към здравословният начин на живот, към който всеки фитнес-любител се стреми!
Хранително съдържание в 2 супени лъжици:
калории - 118
протеин - 7,7 гр
въглехидрати - 6,9 гр
общо мазнини - 17 гр
влакна - 2,1 гр
ниацин - 4,4 мг
магнезий - 51 мг
натрий - 140 мг
Sport Nutrition Center
SNC
Протеин,креатин,глутамин,аминокиселини,БЦАА,л-карнитин,фет бърнър,азотен бустер,тестостерон,хормон,витамини,минерали,билкови екстракти,сексуални стимуланти.
[прочети още]Това беше основната Heavy Duty тренировка, състояща се от четири до пет серии за мускулна група и разпределена в две тренировки.
[прочети още]Фитнес добавки от SNC за покачване на мускулна маса, изгаряне на мазнини и отслабване, енергия, издръжливост, сексуални стимуланти.
[прочети още]Финтес зала SNC GYM ще отвори врати съвсем скоро!
[прочети още]Какво е Туринабол? Ползи и странични ефекти от приемането на анаболния стероид.
[прочети още]Тренировъчният сплит бутане-дърпане-крака е един от най-добрите методи за тренировка, подходящ както за покачване на мускулна маса, така и за отслабване.
[прочети още]Креатинът е хранителна добавка за подобряване на представянето във фитнес залата. Не само че е най-ефективната, но е и най-проучваната добавка на пазара и това гарантира нейната безопасност.
[прочети още]Ще ви покажем най-сексапилните Инстаграм фитнес модели, които ще ви накарат да идете в залата.
[прочети още]Протеиновият шейк и кафето са две любими на мнозина фитнес-ентусиасти напитки и тяхната комбинация е невероятна.
[прочети още]Запознайте се с Тами Хемброу - инстаграм звезда, модел и рекламно лице на хранителни добавки от Австралия.
[прочети още]Запознайте се с красивата фитнес дама и шампионка в категория ''дупе''.
[прочети още]Вики Джъстиз (Vicky Justiz) е фитнес модел, youtube звезда, вдъхновение за хиляди жени по света за здравословен начин на живот и употреба на хранителни добавки.
[прочети още]Яйцата, които се консумират по този начин, са с 45% по-ефективни при увеличаване на протеиновия синтез.
[прочети още]Ако не можеш да се измъкнеш от улична схватка, трябва да можеш да се защитиш от нападателя. Треньорът по бокс Сам Колона и златният олимпийски медалист в средна категория Андре Уорд ти спасяват задника.
[прочети още]Кардио сутрин на гладно - най-доброто време?
[прочети още]Кое време за протеин е най-удачно - преди фитнес или след? Или и двете?
[прочети още]Смяна на броя повторения при тренировка на бицепса може да внесе нов тренировъчен стимул и да доведе до бърз растеж.
[прочети още]Арнолд Шварценегер - културист, филмова звезда, политик, филантроп, фитнес идол на поколения.
[прочети още]Знаете ли колко протеин ви трябва на ден от хранителни добавки и храна?
[прочети още]Как да се храним за качване на чиста мускулна маса.
[прочети още]Повечето фитнес манияци вече са премахнали соевия протеин от диетата си. Нуждаете ли се от още няколко причини, за да го направите? Ето Ви ги:
[прочети още]Роден през 1942 година, Дейв Дрейпър е от поколението на Арнолд Шварценегер и тренира с него, Франк Зейн, Майк Катц и Франко Колумбу. През 1965 год. е Мистър Америка във високата категория, през 1966-а е Мистър Юнивърс във високата категория и абсолютен шампионм през 1967-а е 4-ти на Мистър Олимпия, а през 1970-а е Мистър Свят във високата категория и абсолютен шампион. Участва в много филми, тв сериали, автор на книги, поддържа уебсайт още от 1999-а и е от хората, оказали влияние върху бодибилдинга още от началните му години.
[прочети още]Когато трябва да свалите излишни килограми първото, което ви идва наум са тренировки и диета.
[прочети още]Високият естроген създава много проблеми във всеки аспект на мъжкото здраве.
[прочети още]Всички търсим вълшебното хапче или прахче, с което да удвоим или утроим топенето на мазнини и качаването на чиста мускулна маса.
[прочети още]Тренирате здраво, но релефът Ви се изплъзва? Този шейк е точно за Вас тогава.
[прочети още]Цикъл за чиста мускулна маса само за 9 седмици.
[прочети още]Тестостеронът е анаболен хормон, който е жизнено-важен за всеки човек и от особено значение за фитнес-трениращите.
[прочети още]Фитнесът изисква правилно планиране на всичко - хранене, почивка, хранителни добавки и тренировки.
[прочети още]Интересна програма за гърди, предлагаща разнообразие, предизтощение, изпомпване след фитнеса или основна тренировка вкъщи и на открито.
[прочети още]Тренирам усилено и искам да постигна личен рекорд на упражненията лег, клек и мъртва тяга. Как трябва да се храня, за да бия старите си рекорди?
[прочети още]Правилно планираната храна преди лягане поддържа анаболната среда в тялото през цялата нощ и засилва драстично възстановяването. Ако не оптимизирате този процес и не сте се възползвали досега от някои тънкости сте изпуснали възможността да ''растете докато спите'' и е време да посегнете към правилната храна и хранителни добавки за тази цел.
[прочети още]Имунен стимулант, перфектен за фитнес подсилване, при отпадналост, лошо възстановяване или пролетна умора.
[прочети още]Повечето от вас знаят, че наситените мазнини са лоши, но не всички са такива. Има и такива, от които се нуждаем и е добре да приемаме като хранителни добавки. Да, по-лесно се отлагат като мазнини - да не говорим за артериите, но това е по-скоро когато голяма част от храната е от въглехидрати. Когато въглехидратите са малко, за тях има място в диетата ви, тъй като калориите, които не получавате от въглехидрати, трябва да се попълнят. Принципно се препоръчват здравословните мазнини като зехтин, авокадо, ядки, фъстъчено масло и сьомга, но за една добра пържола винаги има място, а и в закуската на всеки билдер трябва да има поне едно яйце.
[прочети още]През 1973 година е направен тренировъчен експеримент, толкова иновативен за времето си, че в резултатите му дълго не са искали да повярват много хора. Участници в него са били Артър Джоунс, прочут учен и създател на машините ''Nautilus'', и Кейси Виатор, най-младият ''Мистър Америка''. На основата на този опит, познат като Колорадският експеримент'', А. Джоунс създава своя високо-интензивен принцип на тренировка, а той в последствие заляга в основата на тренировъчната методика ''Heavy Duty''.
[прочети още]