Съвети за хранене в период за маса от ANIMAL

20 юли 2018
Съвети за хранене в период за маса от ANIMAL

По време на студените месеци ти идва музата. Дошло е ''онова време''. Сезонът на мечките, подходящият случай да станеш голям и масивен. Възможността да подобрим телата си и да разбием тежестите е пред нас. Но можеш ли да се възползваш от момента да станеш голям? ''Кефиш'' се на списанията и ровиш в нета. Четеш всичко във форумите и взимаш акъл от ветераните в залата. Търсиш малката нишка, тайната, която ще те отведе на върха и качването на мускулна маса да започне отново. Мислиш си, че е някъде там, написано... Детайлът, който ти убягва. Тайната за храненето за мускули, която според теб само най-нацепените знаят.

Но не винаги случаят е такъв. Всъщност ние много често се връзваме на простотии... Чудейки се за вълшебни хранителни добавки и малоумни упражнения. Обръщаме гръб на нещата, които преди правеха гиганти от обикновени мъже. Основата, която превръщаше смъртните в безсмъртни. Принципите, следвани от Джон Гримек, Стив Рийвс, Арнолд Шварценегер, Серджо Олива, Дориан Йеитс и Ли Хейни. И всеки, който е постигнал нещо в спорта ще ти каже - храненето е ключът. ВИНАГИ Е БИЛО И ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕ. Няма значение колко усилено тренираш и какви хранителни добавки взимаш, ако не се храниш правилно. Разликата между изродите и скелетите е скапаната вилица. Яж правилно, ден и нощ, години наред до самия край... Това е най-подценяваната част от бодибилдерите. Но и най-важната. Да ядеш като мъж... Това е твоята мисия, стига да имаш топките да я приемеш.

Пържолата като важна част от живота ти.

Възможно най-богата на хранителни вещества храна. Заредена с протеин и анаболни мазнини, пържолата ще накачи кила по теб като никоя друга храна. Има милиони видове телешко на най-различни цени, така, че да ядеш теленце всеки ден може да е достъпно... Пробвал съм всичко, в зависимост от дебелината на портфейла ми в дадения момент, от филе миньон до най-обикновен бут и всичко върши работа. Пробвай веднъж или два пъти дневно за месец и ми кажи после, че не си изгърмял.

Млечни продукти от фермата.

Силно оръжие, когато става дума за протеин и калории. Добави мляко към твойте протеинови шейкове или гейнър и засили калорийният прием като използваш 2% или пълномаслено мляко, в зависимост от метаболизма си. Започни деня си с протеинов шейк и няколко белтъка, както и цели яйца и така всеки ден... Аз лично познавам Про състезател, който яде по четири цели яйца с всяко хранене, когато се опитва да натрупа мускули. Това не е шега. Извара и кисело мляко, смесени с плод, ти дават полезна и пълноценна опция за лека закуска, която да поддържа анаболизма между основните хранения. 

Достатъчно въглехидрати.

Когато се опитваш да станеш голям - колкото повече въглехидрати токова по-добре. Наблягай на качеството и качването ще бъде стабилно. Качествените въглехидрати правят качествено качване на мускулна маса. Овесените ядки са задължителни. Освен това яж и много ориз, картофи, дори паста понякога, с всяко хранене, богато на протеин. Също така включи няколко порции плодове и зеленчуци в дневния си режим... Фибрите ще поддържат системата ти да работи оптимално, а витамините и минералите ще те направят здрав и имунната ти система ще издуха всички настинки и вируси.

Мисли перспективно.

Новите в залата полудяяват по хранителните добавки, оставят се те да им ръководят живота. Например чувал си ''Вземи този суплемент на гладно''... Какво по дяволите? Стомахът на бодибилдера никога не трябва да е празен. Ако пропускаш хранене за да вземеш вълшебна добавка на гладно значи си много прост. Има четири ключови момента за хранителни добавки дневно: сутрин, когато се събудиш, преди тренировка, след тренировка и преди лягане. Намести всичките си хранителни добавки в този времеви период и си готов. През останолото време се тревожи за иситнската храна, тази, която дъвчеш. Когато става дума за хранителни добавки, бих опитал всичко ново, което излезе на пазара, но основата винаги си остава същата... ANIMAL PAK и протеин на прах (които са толкова важни за мен, че даже и не гледам на тях като на суплементи вече), ANIMAL NITRO, Креатин, Полезни мазнини, Телешки аминокиселини. Нищо изчанчено, просто нещата, които винаги са работели.

Хранене навсякъде и по всяко време.

Яж много, млади боецо и яж често. През два часа и така целият ден. Протеинов шейк или хранене. Пилешко с ориз в най-близката закусвалня... Каквото и да става яж. Приготвяй си храната вкъщи предварително и друж нещо за резерва в колата, когато си в движение. Яж докато караш, докато си на училище, на работа, във фитнес залата... Каквото и да става, яж! Не пропилявай всичката пот, кръв, нерви и старание във фитнеса, защото не можеш да ядеш достатъчно и се дъниш при хранителния режим. Катаболизъм. Това е мускулно-унищожаваща, ужясяваща и скапана за всеки истински билдер мисъл. Продължавай да ядеш и ще си в анаболен режим. Остани в анаболно състояние и ще растеш. Толкова просто да се каце, толкова трудно да се направи.

Това е опреснителна лекция, малки ми ANIMAL. Всички имаме нужда от такива от време на време. Без значение дали си млад, гладен лъв, който прави каквото трябва като мен или си IFBB професионалист с 20 години стаж, винаги е добра идея да се върнеш към основата и да се фокусираш върху фундаменталните неща. И няма нищо по-фундаментално от това да ядеш за да качиш мускулна маса. Какво работи сега е работело и преди предците на този спорт. Ако си бодибилдер трябва да си голям. Ако искаш да си голям трябва да ядеш. Така, че започвай, мамка му...

                                                                                                                                                          G Diesel

12 септември 2020 Корвирал за имунна система и защита срещу вируси.

Корвирал е хранителна добавка с билки, витамини,минерали, хинин за подкрепа на имунната система и резистентността на организма срещу грип.

прочети още

30 ноември 2019 Туринабол - стероид за чиста мускулна маса

Какво е Туринабол? Ползи и странични ефекти от приемането на анаболния стероид.

прочети още

26 октомври 2019 Тренировка бутащи-дърпащи-крака

Тренировъчният сплит бутане-дърпане-крака е един от най-добрите методи за тренировка, подходящ както за покачване на мускулна маса, така и за отслабване.

прочети още

5 октомври 2019 Креатин - защо трябва да го взимаш?

Креатинът е хранителна добавка за подобряване на представянето във фитнес залата. Не само че е най-ефективната, но е и най-проучваната добавка на пазара и това гарантира нейната безопасност.

прочети още

7 май 2019 10 Instagram фитнес модели, които ще ви вдъхновят.

Ще ви покажем най-сексапилните Инстаграм фитнес модели, които ще ви накарат да идете в залата.

прочети още

14 април 2019 Леден протеинов шейк с кафе

Протеиновият шейк и кафето са две любими на мнозина фитнес-ентусиасти напитки и тяхната комбинация е невероятна.

прочети още

7 февруари 2019 Фитнес модел Тами Хемброу

Запознайте се с Тами Хемброу - инстаграм звезда, модел и рекламно лице на хранителни добавки от Австралия.

прочети още

18 декември 2018 Финтес модел Раиса Барбоса от Бразилия

Запознайте се с красивата фитнес дама и шампионка в категория ''дупе''.

прочети още

15 декември 2018 Вики Джъстиз от Русия.

Вики Джъстиз (Vicky Justiz) е фитнес модел, youtube звезда, вдъхновение за хиляди жени по света за здравословен начин на живот и употреба на хранителни добавки.

прочети още

18 ноември 2018 Палео диета

Храни се като пещерен човек - палеолитна диета и фитнес.

прочети още

7 ноември 2018 Яйца за повече мускули

Яйцата, които се консумират по този начин, са с 45% по-ефективни при увеличаване на протеиновия синтез.

прочети още

28 октомври 2018 Защита при уличен бой

Ако не можеш да се измъкнеш от улична схватка, трябва да можеш да се защитиш от нападателя. Треньорът по бокс Сам Колона и златният олимпийски медалист в средна категория Андре Уорд ти спасяват задника.

прочети още

18 октомври 2018 Кардио на гладно за изгаряне на мазнини

Кардио сутрин на гладно - най-доброто време?

прочети още

14 октомври 2018 Протеин преди или след тренировка?

Кое време за протеин е най-удачно - преди фитнес или след? Или и двете?

прочети още

13 октомври 2018 По-големи бицепси със смяна на повторенията

Смяна на броя повторения при тренировка на бицепса може да внесе нов тренировъчен стимул и да доведе до бърз растеж.

прочети още

9 октомври 2018 Арнолд Шварценегер

Арнолд Шварценегер - културист, филмова звезда, политик, филантроп, фитнес идол на поколения.

прочети още

4 октомври 2018 Магнезий

Магнезият - необходима хранителна добавка за фитнеса.

прочети още

2 октомври 2018 Колко протеин трябва да консумирате всеки ден?

Знаете ли колко протеин ви трябва на ден от хранителни добавки и храна?

прочети още

30 септември 2018 10 правила за хранене при хардгeйнъри

Как да се храним за качване на чиста мускулна маса.

прочети още

28 септември 2018 Още 6 причини да избягвате соята

Повечето фитнес манияци вече са премахнали соевия протеин от диетата си. Нуждаете ли се от още няколко причини, за да го направите? Ето Ви ги:

прочети още

18 август 2018 Фъстъчено масло

Много културисти и фитнес-манияци обичат фъстъчено масло, други го мразят, но всички еднакво не могат без него.

прочети още

9 август 2018 Трицепси от старата школа

Роден през 1942 година, Дейв Дрейпър е от поколението на Арнолд Шварценегер и тренира с него, Франк Зейн, Майк Катц и Франко Колумбу. През 1965 год. е Мистър Америка във високата категория, през 1966-а е Мистър Юнивърс във високата категория и абсолютен шампионм през 1967-а е 4-ти на Мистър Олимпия, а през 1970-а е Мистър Свят във високата категория и абсолютен шампион. Участва в много филми, тв сериали, автор на книги, поддържа уебсайт още от 1999-а и е от хората, оказали влияние върху бодибилдинга още от началните му години.

прочети още

8 август 2018 Сън и топене на мазнини

Когато трябва да свалите излишни килограми първото, което ви идва наум са тренировки и диета.

прочети още

4 август 2018 Намалете нивото на естроген с храна

Високият естроген създава много проблеми във всеки аспект на мъжкото здраве.

прочети още

31 юли 2018 Дехидротесостерон

Дехидротесостеронът.

прочети още

30 юли 2018 Л-карнитин и анаболизъм

Всички търсим вълшебното хапче или прахче, с което да удвоим или утроим топенето на мазнини и качаването на чиста мускулна маса.

прочети още

29 юли 2018 Шейк за топене на мазнини

Тренирате здраво, но релефът Ви се изплъзва? Този шейк е точно за Вас тогава.

прочети още

28 юли 2018 9 седмичен цикъл за чиста мускулна маса

Цикъл за чиста мускулна маса само за 9 седмици.

прочети още

27 юли 2018 Тестостерон - мъжкият хормон

Тестостеронът е анаболен хормон, който е жизнено-важен за всеки човек и от особено значение за фитнес-трениращите.

прочети още

25 юли 2018 Основи на сплит - тренировките

Фитнесът изисква правилно планиране на всичко - хранене, почивка, хранителни добавки и тренировки.

прочети още

23 юли 2018 Тренировка за гърди с лицеви опори

Интересна програма за гърди, предлагаща разнообразие, предизтощение, изпомпване след фитнеса или основна тренировка вкъщи и на открито.

прочети още

22 юли 2018 Протеинов крем

Много вкусен и лесен за направа десерт.

прочети още

21 юли 2018 Хранене за сила

Тренирам усилено и искам да постигна личен рекорд на упражненията лег, клек и мъртва тяга. Как трябва да се храня, за да бия старите си рекорди?

прочети още

13 юли 2018 Шейк за лека нощ

Правилно планираната храна преди лягане поддържа анаболната среда в тялото през цялата нощ и засилва драстично възстановяването. Ако не оптимизирате този процес и не сте се възползвали досега от някои тънкости сте изпуснали възможността да ''растете докато спите'' и е време да посегнете към правилната храна и хранителни добавки за тази цел.

прочети още

11 юли 2018 Имунен стимулант

Имунен стимулант, перфектен за фитнес подсилване, при отпадналост, лошо възстановяване или пролетна умора.

прочети още

9 юли 2018 Бисквитена торта ала фитнес

Бисквитена торта за фитнес маниаци с протеин.

прочети още

9 юли 2018 Наситените мазнини - добри или лоши?

Повечето от вас знаят, че наситените мазнини са лоши, но не всички са такива. Има и такива, от които се нуждаем и е добре да приемаме като хранителни добавки. Да, по-лесно се отлагат като мазнини - да не говорим за артериите, но това е по-скоро когато голяма част от храната е от въглехидрати. Когато въглехидратите са малко, за тях има място в диетата ви, тъй като калориите, които не получавате от въглехидрати, трябва да се попълнят. Принципно се препоръчват здравословните мазнини като зехтин, авокадо, ядки, фъстъчено масло и сьомга, но за една добра пържола винаги има място, а и в закуската на всеки билдер трябва да има поне едно яйце.

прочети още

8 юли 2018 Колорадският експеримент

През 1973 година е направен тренировъчен експеримент, толкова иновативен за времето си, че в резултатите му дълго не са искали да повярват много хора. Участници в него са били Артър Джоунс, прочут учен и създател на машините ''Nautilus'', и Кейси Виатор, най-младият ''Мистър Америка''. На основата на този опит, познат като Колорадският експеримент'', А. Джоунс създава своя високо-интензивен принцип на тренировка, а той в последствие заляга в основата на тренировъчната методика ''Heavy Duty''.

прочети още